Рослинні Прийоми Їжі
Раціон із перевагою рослинної їжі містить більше клітковини, корисних мінералів і менше насичених жирів, що допомагає знизити тиск і покращити роботу серця. Перевірте, наскільки часто ви обираєте рослинні страви.
Частка рослинного раціону
Чому рослинна їжа важлива?
З рослинних продуктів ми отримуємо клітковину, яка допомагає знижувати рівень “поганого” холестерину, покращує роботу кишківника й регулює тиск. Йога сприяє кращому засвоєнню їжі, стимулюючи кровообіг і знижуючи стрес, що часто призводить до переїдання.
Усвідомлені Перерви від Стресу
Стрес безпосередньо впливає на серце: підвищує артеріальний тиск і рівень кортизолу. Усвідомлені короткі перерви (5 хвилин медитації чи дихання) кілька разів на день — відмінний спосіб знизити тривожність і підтримати здоров’я судин.
Перевірка mindful-пауз
Йога і Mindful-перерви
Йога вже сама по собі є практикою усвідомленості, але короткі дихальні перерви протягом дня допоможуть швидко відновити рівновагу, знизити стрес і запобігти різким коливанням тиску.
Спробуйте, наприклад, кожні 2 години закривати очі на 1 хвилину, повільно дихати та концентруватися на відчуттях — це відмінно “підзарядить” вас і збереже спокій.
Відгуки
“Розвантажив раціон на користь овочів, роблю 2 mindful-перерви — тиск уже в нормі.”
“Щоранку 10 хвилин йоги, за день 3 коротких медитації. Серце каже «дякую».”
“70% — рослинна їжа, менше кави, тиск більше не стрибає.”
“Mindful-паузи рятують від перевтоми. Йога допомогла зняти біль у спині.”
“Загалом відчуваю себе молодшим! Менше м’яса, більше асан — це працює.”
Тарифи
Green Start
2 тижні
Початкові асани,
розвантаження раціону,
базові mindful-паузи
Leaf Heart
4 тижні
Більше рослинної їжі (60%),
аналіз тиску,
розширені дихальні практики
Lime Flow
6 тижнів
Регулярні звіти,
mindful-перерви щодня,
складніші асани
VIP Namaste
8 тижнів
24/7 консультації,
індивідуальний план,
глибоке налаштування режиму
Замовлення
Готові стати на шлях до здоровішого серця? Заповніть форму, і ми зв’яжемось із вами найближчим часом: